강의계획서
프로그램명		브라질리언 주짓수(중고등)
강 사		성 명	소 속		E-mail
		김현철	아산주짓수클럽		dragonfly37@naver.com
강의형태		이론( ) 이론과 실습( √ ) 실습( ) 기타( )
기간		9.28~11.30		요일 및 시간		(매주 화요일) 17:40~18:10
장 소		유구읍 평생교육원 대강당
대 상		중고등학생		인 원			10
프로그램 목표		실전무술의 대명사라 불리는 주짓수를 쉽고 안전하고 재미있게 접하며 건강한 체력과 내 몸을 내 스스로 지킬수 있는 자신감을 키우는 것.
교재 및 재료		-		1인당 재료비		-
수강생 준비물		체육복 or 도복
수료기준		출석 70% 이상, 수료 후 평생학습포털에서 개별 수료증 출력 가능
차시	날짜	교육내용						비고
1	9/28	주짓수의 개념 및 이해 , 기본동작 수업 (새우빼기, 브릿지, 구르기운동)
2	10/5	체력 운동 – 스쿼트, 런지, 플랭크등의 기초체력운동 기술 수업 – 암바, 트라이앵클초크, 오모플라타등 주짓수의 기초 기술 수업
3	10/12	체력 운동 – 구르기, 낙법, 기초체력운동 기술 수업 – 가드 패스 수업 및 니온벨리 드릴
4	10/19	체력 운동 – 스쿼트, 런지, 플랭크등의 기초체력운동 기술 수업 – 가드포지션 수업(클로즈가드 스윕) 스파링
5	10/26	체력 운동 – 구르기, 낙법, 기초체력운동 기술 수업 – 가드포지션 수업(클로즈가드 스윕 응용) 스파링
6	11/2	체력 운동 – 스쿼트, 런지, 플랭크등의 기초체력운동 기술 수업 – 탑 포지션 수업(클로즈가드 패스) 스파링
7	11/9	체력 운동 – 구르기, 낙법, 기초체력운동 기술 수업 – 가드포지션 수업(시저스윕) 스파링
8	11/16	체력 운동 – 스쿼트, 런지, 플랭크등의 기초체력운동 기술 수업 – 가드포지션 수업(델라히바 스윕) 스파링
9	11/23	체력 운동 – 구르기, 낙법, 기초체력운동 기술 수업 – 탑포지션 수업(델라히바 패스) 스파링
10	11/30	체력 운동 – 스쿼트, 런지, 플랭크등의 기초체력운동 기술 수업 – 가드포지션 수업(베림보로 백 테이크) 스파링