공주시 (의당면) 평생학습센터 프로그램 강의계획서(22)
프로그램명		요가 & 밴드체조
강 사		성 명	소속		E-mail
		유옥정	읍면동평생학습센터강사		yuokj@naver.com
강의형태		이론( ) 이론과 실습( v ) 실습( ) 기타( )
기간 및 시간		2025. 1. 13(월) ~ 5.12(월) 19:00-21:00 / 15회 / 2시간
장 소		덕학리 이라울 마을회관
대 상		마을주민들		인 원		10명
프로그램 소개		▪요가로 운동전 정신력을 개발하고 육체를 정화시켜 몸과 마음을 편안하게 한다 ▪요가를 낮은 동작부터 시작해 강도 높은 밴드체조까지 몸과마음을 활기차게 하여 삶의 질을 높일수 있게 한다 ▪요가로 긴장과 스트레스를 해소 밴드로 근력강화 유산소 운동에 도움 준다 ▪즐거운 음악과 건강체조 및 라인댄스를 하며 치매예방과 몸을 유연하게 한다
교재 및 재료		로잉밴드(수강자 단체구입 또는 강사 준비)
수료기준		출석 70% 이상, 수료 후 평생학습포털에서 개별 수료증 출력 가능
차시	날짜	주제 및 내용
1	1/13	◦호흡 순환 스트래칭 요가 ◦나비.로잉 밴드 ◦건강체조:열일곱살이예요. ◦라인댄스:미운사랑
2	1/20	◦스트래칭 요가 ◦나비.로잉 밴드 ◦건강체조:사랑옥 ◦라인댄스:미운사랑
3	2/3	◦머리.목 좌우로움직이기 ◦나비.로잉 밴드 ◦건강체조:당신이좋아 ◦라인댄스:꿈속의 사랑
4	2/10	◦어깨 회전근 돌리기 ◦나비.로잉 밴드 ◦건강체조:부라보 아줌마 ◦라인댄스:꿈속의 사랑
5	2/17	◦가슴 밀기 펴기 ◦나비.로잉 밴드 ◦건강체조:흥아리랑 ◦라인댄스:빗속의 여인
6	2/24	◦팔 당기고 돌리기 접기 ◦나비.로잉 밴드 ◦건강체조;풍악을 울려라 ◦라인댄스:빗속의 여인
7	3/10	◦코브라 자세 허리 돌리기 ◦나비.로잉 밴드 ◦건강체조;추억속으로 ◦라인댄스:보릿고개
8	3/17	◦허벅지 내리기 올리기 ◦나비.로잉 밴드 ◦건강체조:반갑습니다 ◦라인댄스:보릿고개
9	3/24	◦고관절 열기 닫기 ◦나비.로잉 밴드 ◦건강체조:당신이 최고야 ◦라인댄스:홍시
10	3/31	◦제기차기 자전거타기 ◦나비.로잉 밴드 ◦건강체조:최고 최고 ◦라인댄스:홍시
11	4/7	◦골반 열기 닫기 ◦나비.로잉 밴드 ◦건강체조:번지없는 주막 ◦라인댄스:줄리아
12	4/14	◦손 올리기 내리기 ◦나비.로잉 밴드 ◦건강체조:당신의 의미 ◦라인댄스:줄리아
13	4/21	◦두손 앞으로 엎드리기 ◦나비.로잉 밴드 ◦건강체조:제비처럼 ◦라인댄스:소풍같은 인생
14	4/28	◦무릎 소 자세 고양이 자세 ◦나비.로잉 밴드 ◦건강체조: 땡벌 ◦라인댄스:소풍같은 인생
15	5/12	◦스핑크스 자세 ◦나비.로잉밴드 그동안 수업한 것 다 해보기

※ 상기 일정은 사정에 따라 변경될 수 있습니다.