공주시 계룡면평생학습센터 프로그램 강의계획서
프로그램명		밸런스 요가
강 사		성 명	소속		E-mail
		신선희	읍면동평생학습센터강사
강의형태		이론( ) 이론과 실습( v ) 실습( ) 기타( )
기간 및 시간		2025. 08. 04.(월) ~ 11. 17.(월) 13:00-14:30 / 15회
장 소		계룡면평생학습센터
대 상		성인		인 원		10명
프로그램 소개		일반인들의 습관적 흉식호흡으로 중심이 어깨위로 올라가 긴장, 불안 등 마음의 안정을 잃게 된다. 몸의 중심점인 배꼽과 항문에 전신의 힘을 자극하여 몸과 마음이 편안하고 삶의 질을 높여준다.
교재 및 재료		요가매트, 편안한 복장
수료기준		출석 70% 이상, 수료 후 평생학습포털에서 개별 수료증 출력 가능
차시	날짜	주제 및 내용					비고
1	8/4	뇌의 피로를 해소하는 요가
2	8/11	척추를 유연하게 하는 요가
3	8/18	피로를 풀어주는 요가
4	8/25	견비통을 풀어주는 요가
5	9/1	갑상선 불면증을 잡아주는 요가
6	9/8	소화기능을 향상시키는 요가
7	9/15	호흡기능을 강화하는 요가
8	9/22	감기를 예방하는 요가
9	9/29	항문수축
10	10/13	비뇨기를 강화하는 요가
11	10/20	비뇨기를 강화하는 요가
12	10/27	비뇨기를 강화하는 요가
13	11/3	생식기를 강화하는 요가
14	11/10	생식기를 강화하는 요가
15	11/17	균형을 잡아주는 요가

※ 상기 일정은 사정에 따라 변경될 수 있습니다.