공주시 계룡면평생학습센터 프로그램 강의계획서
프로그램명		웃음가득 건강체조
강 사		성 명	소속		E-mail
		유옥정	읍면동평생학습센터강사
강의형태		이론( ) 이론과 실습( v ) 실습( ) 기타( )
기간 및 시간		2025. 7. 11.(금) ~ 10. 17.(금) 14:30-16:00 / 13회
장 소		화은1리(여) 경로당
대 상		어르신		인 원		20명
프로그램 소개		▪기본 생활 요가로 굳어진 몸을 풀어주면서 몸과 마음을 활짝 열 수 있게 한다. ▪같이 운동하는 분들과 치매예방을 위해 다양한 도구로 게임을 하여 즐거운 시간을 갖을 수 있도록 한다. ▪추억의 음악과 즐거운 음악을 가지고 건강체조 도구체조 근력운동에 도움이 되는 요가밴드 로잉밴드를 하면서 근육이 감소 되지 않도록 한다.
교재 및 재료		강사준비
수료기준		출석 70% 이상, 수료 후 평생학습포털에서 개별 수료증 출력 가능
차시	날짜	주제 및 내용					비고
1	7/11	◦기본 스트래칭 ◦요가밴드및로잉 밴드 ◦건강체조:순정 ◦레크교실:핸들바게임					건강
2	7/18	◦스트래칭 요가 ◦요가밴드및.로잉 밴드 ◦건강체조:사랑옥					건강
3	7/25	◦머리 중심 생활요가 ◦요가밴드및.로잉 밴드 ◦스카프체조:열두줄 ◦레크교실:컬링					건강
4	8/1	◦어깨중심 생활요가ㅣ ◦요가밴드및.로잉 밴드 ◦건강체조:빙고					건강
5	8/8	◦팔 중심 생활 요가 ◦요가밴드및.로잉 밴드 ◦접시체조:대박이야 ◦레크교실:라운드넷 비치게임					사랑
6	8/22	◦손가락 중심 요가 ◦요가밴드및.로잉 밴드 ◦건강체조;트롯트 메들리					사랑
7	8/29	◦가슴 등 근육 요가 ◦요가밴드및.로잉 밴드 ◦백업체조;사랑의 이름표 ◦레크교실:캔 넘어뜨리기					사랑
8	9/5	◦골반 중심요가 ◦요가밴드및.로잉 밴드 ◦건강체조:뿐이고					사랑
9	9/12	◦고관절 중심 요가 ◦요가밴드및.로잉 밴드 ◦리본체조:도라지 타령 ◦레크교실:소프트볼던지기					행복
10	9/19	◦엉덩이 중심 요가 ◦요가밴드및.로잉 밴드 ◦건강체조:오늘이 젊은날					행복
11	9/26	◦장단지 중심 요가 ◦요가밴드및.로잉 밴드 ◦탬버린체조:춤추 탬버린◦레크교실:모래주머니 던지기					행복
12	10/10	◦무릎 중심요가 ◦요가밴드및.로잉 밴드 ◦건강체조:분위기 좋고					행복
13	10/17	◦발가락 중심 요가 ◦요가밴드및.로잉 밴드 ◦응원체조:아리랑 목동 ◦레크교실:골프게임					아름다움

※ 상기 일정은 사정에 따라 변경될 수 있습니다.