공주시 유구읍 평생학습센터 프로그램 강의계획서
프로그램명		실버레크레이션
강 사		성 명	소속		E-mail
		홍 순 옥	읍면동 평생학습센터강사		rad98@hanmail.net
강의형태		이론( ) 이론과 실습( v ) 실습( ) 기타( )
기간 및 시간		2025. 8. 5.(화) ~ 11. 18.(화) 14:30-16:00 / 15회
장 소		백교1리 마을회관
대 상		어르신		인 원		11명
프로그램 소개		■ 실버 건강체조, 웃음 운동과 뇌 체조, 게임 등의 다양한 신체 활동으로 우울감을 해소하고, 노인성 질환인 치매와 낙상을 방지하기 위한 관절 범위를 넒히는 운동과 근력강화 운동으로 건강한 노후를 유지하도록 돕는다.
교재 및 재료		스카프, 세라밴드, 접시, 소고
수료기준		출석 70% 이상, 수료 후 평생학습포털에서 개별 수료증 출력 가능
차시	날짜	주제 및 내용
1	8/ 5	▶ 오리엔테이션: 웃음이 꼭 필요한 이유: 웃음과 희망은 한집에 산다. 건강체조: 주인공은 나야나 스카프체조 및 인지놀이 뇌체조 어부바
2	8/12	▶ 얼굴이 펴야 인생이 핀다. 웃음에 영향을 미치는 얼굴근육, 행복 마중물 1분웃음트레이닝, 스카프체조 인지놀이 건강체조: 야 이사람아 컬링게임
3	8/19	▶암 예방 면역 활성화 명치 두두리기 웃음법, 스트레스 해소: 가라 웃음법 관절 건강체조: 올래 올래. 도구 활용 접시체조, 색깔 뒤집기게임
4	8/26	▶불안,공포증 해소, 대인기피증 탈출 박장대소 웃음운동법 트로트 건강체조: 아모르 파티 도구활용 접시체조, 투호놀이
5	9/ 2	▶우울, 불면증 해소 호르몬을 자극하면 우울증이 사라진다. 관절 건강체조:천태만상 , 도구활용 접시체조, 쟁반 제기차기
6	9/ 9	▶관절염 예방 관절 건강체조 : 진또배기 도구 활용 접시체조 치매예방 뇌 체조: 손유희 고향의 봄, 아리랑, 키 제기차기
7	9/16	▶오장육부 자율신경 조율 손가락 돌리기 파동 운동법; 하히후헤호 건강체조:행복해요 뇌체조 퐁당퐁당 고무신 던기지게임
8	9/23	▶파워 자신감을 찿기, 담대함 키우기 장군웃음법 건강체조 :하트하트 건강박수: 잘했군 잘했어 오제미 던지기
9	9/30	▶도전력 키우기 안 해봤던 것 하기, 하루 10번 웃어라 웃음10계명 건강체조 : 엄지척 치매예방 손유희, 풍선놀이
10	10/14	▶성취감키우기 크게 소리질러라 회복탈력성 키우기 건강체조 : 밀양아리랑, 사물놀이 게임
11	10/21	▶행복의 열쇠, 날마다 감사하기, 자존감 살리는 웃음법, 고미사축 웃음법 건강체조: 강산 아리랑 건강박수: 나는 행복합니다. 감사일기쓰기
12	10/28	▶내마음의 구급상자, 칭찬샤워 난타 웃음법, 행복한뇌 된다 웃음법 건강체조 쓰리랑 치매예방 손유희 나칭찬 하기
13	11/ 4	▶ 웃음친구 만들기(휴대전화웃음법) 신뢰감형성 손을 먼저 내밀어라 백만볼트 웃음법 도구 활용 컵타 건강체조 탑쌓기
14	11/11	▶ 말이 씨가 된다: 평상시 자주 쓰는 말 찿기 자기암시: 점점더 좋아지고 있다. 절대긍정웃음 도구활용 컵타건강체조 감사 10계명
15	11/18	▶성공을 부르는 웃음운동법 행복의 잔 웃음, 꿈을 이뤘을 때를 상상하며 웃어라 건강체조: 천태만상 치매예방 손유희 주사위 놀이